Как жить эту взрослую жизнь,
ЕСЛИ У ТЕБЯ СДВГ?
Практический групповой тренинг для взрослых с СДВГ
и тех, кто замечает у себя характерные симптомы и трудности.
Старт — 21 октября,
по средам, 19:00–21:00 мск
Записаться и тех, кто замечает у себя характерные симптомы и трудности.
Старт — 21 октября,
по средам, 19:00–21:00 мск
Если:
- Тебе сложно начинать и заканчивать дела и проекты
- Ты забываешь про встречи и обязательства
- Часто чувствуешь себя как заведенный мотор
- Сложно сохранять порядок и организовывать быт
- Ты часто избегаешь и откладываешь что-то важное
То тебе будет полезно:
+ Наладить свою систему планирования
+ Развить навык эмоциональной регуляции
+ Подружиться со своим внутренним критиком
+ Научиться организовывать среду
+ Усмирить свою прокрастинацию
Ведущие тренинга
- Ксения КомлеваКлинический психологОкончила СПбГУ в 2013 по специальности “Клиническая психология”. Ведущая тренингов, СДВГ-коучинга, индивидуальной терапии людей с СДВГ.
- Ирина КомпаниченкоКлинический психологОкончила НИ ТГУ в 2014 году по специальности “Клиническая психология”. Ведущая психотерапевтических групп, СДВГ-информированная.
Мы разработали программу тренинга на основе двух научно обоснованных протоколов когнитивно-поведенческой терапии для взрослых с СДВГ — протоколов С. Сафрена и М. Соланто.
Тренинг подойдет как людям с диагностированным СДВГ, так и тем, у кого нет официального диагноза.
Тренинг подойдет как людям с диагностированным СДВГ, так и тем, у кого нет официального диагноза.
Программа включает 9 занятий
(8 тематических занятий + 1 встреча в середине цикла для точечного разбора возникших трудностей)
+ чат поддержки
Количество участников ограничено 10 людьми, чтобы у каждого было достаточно внимания, времени для вопросов и возможности получить обратную связь.
(8 тематических занятий + 1 встреча в середине цикла для точечного разбора возникших трудностей)
+ чат поддержки
Количество участников ограничено 10 людьми, чтобы у каждого было достаточно внимания, времени для вопросов и возможности получить обратную связь.
КАК БУДЕТ
ПРОХОДИТЬ
ТРЕНИНГ
ПРОХОДИТЬ
ТРЕНИНГ
Программа тренинга:
- Понятно об СДВГПостановка целей на тренинг. А также конкретных и реалистичных жизненных, учебных или профессиональных целей.
- Инструменты планированияПриёмы, которые помогут мозгу лучше справляться с делами, не опаздывать и не пропускать встречи, соблюдать дедлайны.
- Меньше хаоса - больше фокусаРасстановка приоритетов и управление многозадачностью: миф или реальность?
- От фокуса к отдыху без чувства виныНавыки эмоциональной регуляции. Планирование отдыха и вознаграждения. Инструменты против отвлекаемости и гиперфокуса.
- От самокритики к поддержкеПреодоление эмоциональных преград к изменениям. Автоматические мысли и когнитивные искажение. Работа с внутренним критиком.
- Встреча +для более точечного разбора затруднительных ситуаций участников группы
- Управление вниманиемСДВГ-френдли управление вниманием, контроль отвлекающих факторов, самоактивация, поддержание мотивации.
- Как уменьшить откладываниеРабота с прокрастинацией, избеганием, откладывание скучных, неприятных и сложных дел
- Как сохранить измененияОрганизация среды для эффективной работы и снижения отвлекаемости. Подведение итогов тренинга. Обзор прогресса, определение областей для дальнейшего применения навыков.
Стоимость
тренинга
тренинга
8 тематических занятий
1 встреча в середине цикла для точечного разбора возникших трудностей
+ чат поддержки
1 встреча в середине цикла для точечного разбора возникших трудностей
+ чат поддержки
Можно разбить
на две оплаты
на две оплаты
24 000 рублей
Запись на тренинг
Через сообщения в телеграме
задать вопрос
Telegram
